ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ: Γιατί η παύση είναι απαραίτητη ανάμεσα στις προπονήσεις.

  1. Χρόνος ανάρρωσης: η ξεκούραση είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του μυ. Η άσκηση δημιουργεί μικροσκοπικές 'ρωγμές' στον μυϊκό ιστό. Κατα την διάρκεια της ανάπαυσης, τα κύτταρα που ονομάζονται ινοβλάστες επιδιορθώνουν το μυ. Αυτη η διαδικασία βοηθάει το μυικό ιστό να επουλωθεί, να αναπτυχθεί, με αποτέλεσμα πιο δυνατούς μύες.

  2. Αποτρέπει την κόπωση των μυών.

  3. Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών.

  4. Βελτιώνει τις επιδόσεις.

  5. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

Εσείς γνωρίζατε αυτές τις λεπτομέρειες για τις μέρες ξεκούρασης; Γράψτε από κάτω τα σχόλια σας.

95 views0 comments